【寝ホン】寝ながら装着できるワイヤレスイヤホンおすすめ5選｜1MOREやADV.

睡眠導入音楽や睡眠時のASMR動画用にイヤホンが欲しいな。

でも耳が痛くなると眠れなくなりそう。耳に悪い？

寝ながら使用するイヤホンである「寝ホン」という単語が流行し定着してから少し経ちますが、就寝時の使用となると、不安を覚えるという方もまだまだ多いですよね。

また、有線イヤホンではあるものの漏電で死亡するケースも実際にニュースとなりました。寝ホンが欲しいけどなるべく安全なものが欲しい。装着感がいいものが欲しい。そんな方必見です。

☆この記事ではイヤホンしながら寝るリスクをはじめ、睡眠時に耳が痛くならないワイヤレスイヤホンを解説します！

「寝ながら使える」「寝ホン」には2つの意味が隠されています。それは、

1. 睡眠導入用のイヤホン
2. 寝そべっても使えるイヤホン

この2つです。これらは似て異なる使い方で、一番の違いは音楽のジャンルです。

1.睡眠導入用イヤホンの場合は、睡眠導入音楽や睡眠導入向けのASMR、ヒーリングミュージックなどが目的。じっくり音楽鑑賞するものではありません。

しかし2の寝そべっても使えるイヤホンは、要するに音楽鑑賞からゲーム用まで幅広い用途があります。イヤホンを装着したまま眠ってしまわないなら、1とは押さえるべき条件も異なります。

このように「寝ホン」と一言で言っても用途が異なるため、まずはご自身の目的を明確にしてください。本記事では両方について触れていきます。

睡眠導入用イヤホンは、イヤホンを装着したまま眠ってしまうことを意識する必要があります。そのため、

1. 首が締まらない完全ワイヤレスであること
2. 横寝できる耳から飛び出さない小型サイズ
3. 耳が痛くならないイヤーピースの装着感
4. 寝返りを打っても外れないカナル型

これらが絶対条件。

その上で、就寝時に他の誰かがいたり、入院中だったりと、騒音が気になるならノイズキャンセリング機能も必要です。

ここまでは、小型の完全ワイヤレスイヤホンが耳にうまく装着できることが前提です。

しかし中には耳穴にうまく嵌まらなかったり、横寝をしていると耳が痛くなってしまう方もいますよね。

そんな時に試して欲しいのが骨伝導タイプです。耳に装着しないため、そもそも「耳穴が痛くなる」という概念がありません。

ネックバンドの違和感さえ気にならなければ、「寝ホン」としてもおすすめのタイプです。

寝そべっても使えるイヤホンの場合は、選び方が音楽鑑賞用の普通のイヤホンに準じます。使用目的が多岐に渡るため、音楽ジャンルや音質へのこだわりも加味しなければなりません。その上で、

多くの方はスマホを充電しながら使用した経験があると思います。実はこの『ながら行為』は非常に危険で、リスクが大きい行為です。充電中のスマホには通常よりも高い電圧がかかっていて、最悪の場合、感電する可能性があります。実例として10代の少女が自室で充電しながら有線イヤホンを使っていて、感電死した例があります。

この感電死は、安価な充電ケーブルの漏電が原因でした。充電ケーブルがむき出しになっていたため、そこから漏電して感電しました。充電しながらの使用は危険ですが、安価すぎるケーブルや寝ホンも大きなリスクになる可能性があるので気をつけてください。

睡眠時に有線イヤホンを装着していると、寝返りで無意識に体を動かした時にコードが首に絡みついて窒息の恐れがあるため、非常に危険です。寝ながらイヤホンを使う場合は、ワイヤレスイヤホンがおすすめです。ワイヤレスイヤホンはコードが絡まる心配がないため、寝ホンに推奨されています。

睡眠時に音楽や動画を流しながら眠るのが習慣になっている方は、音量や使用時間に十分気をつけてください。大音量で長時間音を聴き続けると、イヤホン難聴になる可能性が高くなります。特に、睡眠中は血液循環が悪くなるため、音を感知する感覚毛に血液がうまく行き届かず聴力低下につながりがちです。

睡眠時は音量を小さくして、自動再生をOFFにしたり、短めのプレイリストを作ったりして工夫してください。また、イヤホン難聴につながる目安時間は、1週間のうち80dbで40時間・90dbで4時間・98dbで75分以上です。これを超えない音量と頻度で楽しみましょう。100db以上の大音量は急性難聴になるリスクが高まります。

イヤホンをつけた状態で横向きに寝ると、耳を強く圧迫してしまいます。固い枕の場合、より強く圧迫されて痛みを感じる原因になります。寝返りで知らない間に耳を圧迫していることもあるので、寝ながらイヤホンをする場合は固い枕を避けましょう。

ここからはイヤホンを選ぶ際の前提知識を解説します。編集部では実際にイヤホン・ヘッドホンを購入した420名を対象に、アンケートを行いました。


単なる選び方の解説だけでなく、購入後のよくある後悔や使ってみないとわからない使用感に関する声についても触れることで、皆さんの購入前の不安を解消できるような内容にしています。

• イヤホンの購入時に押さえておきたい必須項目
• 人によっては使用感に関わるポイント
• 優先度は低め。気になる人のみチェック推奨

上記の3部構成でどこよりも安心してイヤホンを選んでいただけますので、ぜひ最後までお付き合いください！

実は、たった2つのポイントを意識するだけでイヤホン選びを失敗する確率がグッと下がります。

その2つのポイントとは、

①どこまで音に予算をかけられるか
②よく聞く音楽にあった音質を把握する

これだけです。拍子抜けするほど簡単ですが、これだけを守れば大きく失敗することはまず無くなります。詳細はこのあと述べますが、

【結論】

• 予算を決める
  万が一壊れても後悔しない価格に
  
• 3万円以下は価格が音質に比例
  低音重視ならドンシャリ・ボーカルや中音ならかまぼこ・オールジャンルならフラット

これが失敗しないイヤホン選びの最初のステップです。

あまりこだわりがない方は、ここまで絞ったら、あとは価格が安いものを選択すれば間違いありません。

それでは詳しく解説していきます。失敗しないためにも【必読】がついた見出しだけは全て目を通してください！

完全ワイヤレスイヤホンは、左右が完全に分離したタイプです。

話題性や流行を重視したい、スマートに装着したいなら、

完全ワイヤレスタイプ一択です。

• おすすめな人
  ▶︎ケーブルが煩わしい人・スタイリッシュさが欲しい人・物の管理が得意な人
• おすすめしない人
  ▶︎物を紛失しやすい人・途切れが許せない人・とにかく安く済ませたい人・音質重視の人
• 特徴
  ・Bluetooth接続
  ・自由度が高く、装着時にイヤホンの存在を意識しなくなる
  ・流行のタイプで見た目もスタイリッシュ
  ・最近は比較的バッテリーも長め

ただしデメリットは「音質・接続性」と「紛失」問題です。

どれだけ最新の高額機種を使用しても、Bluetoothを使用する以上、場所によっては接続途切れが起こります。これはファームウェアのアップデートで改善する場合もありますが、多くの場合根本的な解決になりません。

また「紛失」も大きな問題で、ワイヤレスイヤホンの買い替え理由でも常に一定数を占めます。「移動時にも使う」「小型」「耳から外れやすい」とあって、非常に紛失しやすいです。

中には位置情報付きイヤホンもありますが、それでも手元に戻らない場合もあります。

ネックバンド(左右一体型)のワイヤレスイヤホンは、

首の後ろのみケーブルが繋がっているタイプです。

完全ワイヤレスタイプと比べて人気があるとは言えないものの、完全ワイヤレスとほとんど同じ自由度ながら紛失しにくいのが魅力です。

• おすすめな人
  ▶︎ワイヤレスでも使い勝手を求める人・紛失しにくさを求める人
• おすすめしない人
  ▶︎音質を求める人・完全ワイヤレスのスタイリッシュさが欲しい人
• 特徴
  ・有線タイプに近い使い勝手だがBluetoothでワイヤレス
  ・片耳だけすぐに外せて紛失しにくい
  ・スタイリッシュさでは完全ワイヤレスに叶わない
  ・新製品が少なくUSB-TypeC対応が少ない

外出時のレジでの会計時でも、片耳だけさっと外して対応できます。完全ワイヤレスだと紛失しないよう「ポケットに入れる」という動作が必要ですが、ネックバンド式ならスマートです。

逆に、デメリットはワイヤレスが故の接続性と見た目です。

Bluetoothで接続する以上最新機種でも接続途切れは発生します。また首後ろのバンドが太いほど、野暮ったい印象を抱く人が多いです。完全ワイヤレスのようなスタイリッシュな印象はありません。

イヤホンはおおよそ3万円程度までは価格と音質が比例します。

これは内部のドライバー径・構造・イヤホンの調整などが影響します。

特に格安イヤホンは低音が強調され、いわゆる「ドンシャリ」傾向があり、作られたわざとらしい音と表現される場合もあります。

しかし、だから「悪い」訳ではありません。

イヤホンの使用用途によっては音質を度外視したり、逆にわざとらしい音が好きな人もいます。一般的に音質と予算は比例するのを前提として、最終的には自分の好みか試聴するのが大切です。

ワイヤレスイヤホンの場合、Bluetoothの規格（コーデック）が

音をデータに変換するときの音の損失や遅延に影響します。

結論、以下をおさえてください。

• iPhoneの人
  ▶︎AAC対応がないと音質が悪い
• 遅延を気にする人
  ▶︎aptX LL ＞ aptX Adaptive
  LLの方が速いので音ゲーならこれ
• 音質を気にする人
  ▶︎LDAC ＞ aptX Adaptive
   ただしLDACは1秒程度遅延あり

▶︎コーデックの特徴と対応スマホ一覧

イヤホンの音質は、聴く音楽に合っているかという視点も大切です。

たとえば、低音をノリノリで響かせたいロックやダンスミュージックを聴くのに、中音の伸びがいい高級イヤホンを使っても「いいんだけど上品すぎてそうじゃない」となる人もいますよね。

一般的に音楽ジャンルに合わせて、以下の傾向のあるイヤホンがおすすめと言われています。口コミやレビュー記事を見る際は、これらを参考にしてください。

• ロック・HIPHOP・ジャズ・ダンスミュージック
  ドンシャリ型と呼ばれるタイプ
  低音が迫力いい反面、高音がしゃりしゃり耳に刺さる場合もある。種類が多く手頃なイヤホンも多い。
• クラシック・女性ボーカル重視
  かまぼこ型と呼ばれるタイプ
  BA型イヤホンに多く、中音もよく出る。「少しいいイヤホン」に多い。
• ジャンルにこだわりなしフラットに聞きたい
  フラット型と呼ばれるタイプ
  特にどの音域を強調ということはない。

もちろん、聴く音楽ジャンル以外に「低音がド迫力だといい」などの好みもあります。音域の調整にこだわりがあるなら「試聴するのが一番」です。

ここまでの説明を読んだ方の中には、

音質に関する解説が多すぎて、結局よくわからない

となっている人もいますよね。

そんな方は、とりあえず以下を押さえておけば大丈夫です。

1. どんなイヤホンでもそれなりには聴ける
2. 3万円以下のイヤホンなら価格なりの音質
3. ワイヤレスなら
   iPhone→AAC対応
   Android→aptX、aptX Adaptive対応

良し悪しは最終的に、自分の好みによるところが大きいです。

たとえレビュー記事を読んだとしても人の耳での感想でしかないため、本当にこだわるなら試聴をおすすめします。

逆に、そこまでのこだわりがないなら、

・予算感を決める
・低音の迫力が欲しいなど1つポイントを絞る

これくらい簡単にポイントを決めて探すのをおすすめします。

近年主流のカナル型イヤホンは、耳の中へ装着するイヤーピースが取り外せる製品が大半で、このイヤーピースも何サイズか同梱されている場合が多いです。

逆にインナーイヤー型はイヤーピースがなく、フィット感を調整できない製品も少なくありません。

耳の軟骨の形が合わずうまく引っかからない場合は、

カナル型イヤホンでしっかり装着するのも一つの手です。

ノイズキャンセリング機能は必要な人が限られています。

しかし、絶対に必要でこだわる人も多いため、ご自身の利用シーンで必要をまず考えてください。

• ノイズキャンセリングが必要な人
  ▶︎音楽に没頭したい人
• ノイズキャンセリングが不要な人
  ▶︎多少のノイズなら気にならない人
  　没入感をそこまで求めない人
  　静かな場所でしか音楽を聞かない人

ノイズキャンセリングを使用していて、

思いをしたことがある方は「外音取り込み」機能があると安心です。

周囲のいびき等の雑音を遮断するため、音楽に没入できます。音を楽しめるだけでなく、深い眠りにつくことも可能です。

ノイズキャンセリング機能はメーカーによる技術差が大きいです。

元々ノイズキャンセリング技術はSONY・BOSEのどちらかと言われていましたが、AppleのAirPodsProも負けてはいません。この3社のノイズキャンセリング機能が飛び抜けていいです。

しかし、初めからこの3社の高級機種でノイズキャンセリングを体感してしまうと、コスパイヤホンに買い換えた際にはがっかりする可能性が高いです。

満足度に関わるため、万が一コストを抑えて乗り換えをお考えなら妥協が必要です。

ワイヤレスイヤホンの場合、

なるべく連続再生時間が長くて充電が速いものを使いたい

と考える方も多いですよね。

ただし、生活スタイルによっては、そこまで重視する必要はない場合も多いです。

バッテリー自体の寿命があるため、

使用するにつれ、連続再生可能時間は短くなっていきます。

また、毎日充電するルーティーンができていれば、どれを選んでもそこまで不便は感じません。

以下では

現在発売中のイヤホンの連続使用時間や充電時間から

バッテリーにまつわる最新情報をご紹介します。

接続の安定性はBluetoothのバージョンで決まります。

簡潔にいうと、「新しいほど安定していて速くて省電力」です。

詳細は以下の表になりますが、これから購入するならBluetooth5.2以上が推奨です。

ただし、接続機器側(スマートフォンなど)も同じバージョンへ対応しなければ機能が発揮できない(下位互換になる)点は覚えておいてください。

イヤホン購入後の意外ながっかりに繋がりがちなのが操作性です。

コントローラーが指先だけで簡単操作できなければ、その都度イヤホンを外して目視確認での操作となるため、非常に不便に感じます。

操作性には以下のようなさまざまな要素が絡みます。

• コントローラーやボタンの位置
• ボタンの出っ張りを触った時の分かりやすさ
• ボタンのサイズ

購入前にはなかなか気付きにくいため、可能なら試聴時に一通りボタンを操作してみるのをおすすめします。

イヤホンの重量は、落ちやすさ・外れやすさに関わります。

重いと耳からポロポロ外れてしまう場合もあるため、なるべく平均かそれ以下の重さのものがおすすめ。

世に発売されている完全ワイヤレスイヤホンは、片耳で4〜6g程度の製品が多く、両耳10〜12g程度なら平均的です。

逆にそれ以上の重さになると、先述の通り落ちやすくなる・外れやすくなるといった弊害が出ます。なるべく平均かそれ以下の重さのイヤホンを選びましょう。

イヤホンのデザインは音質や性能には直接影響しません。

そのため最重要視する項目ではないものの、毎日使う方はそれだけ目に入るので気になる方もいますよね。

最近はパステルカラーやアースカラーの流行りで、女性が好む色味やコロンとしたデザインのイヤホンも増えています。

また、ワイヤレスなら気分でイヤホンケースを変えるのもおすすめです。有名ブランドや人気キャラクターとコラボしたデザインのものも見つかります。

マルチペアリング・マルチポイントとはBluetoothの機能の一つです。

それぞれ似て異なる別の機能のため、ここで一緒に紹介します。

• マルチペアリング
  ・イヤホンに複数機器を同時登録する機能
  ・あくまで登録(ペアリング)のみで、接続自体は1つずつ
• マルチポイント
  ・イヤホンと対応機器を2つ同時接続する機能
  ・登録ではなく同時接続
  ・スマホで音楽を聴きながら、パソコンの通話に対応可能
  ・スマホで音楽を聴きながら、すぐに切り替えてタブレットの動画視聴が可能

このように似ているようでかなり機能が違います。特にマルチポイントは使い勝手がいいです。

マルチペアリング対応機器はいくつか増えてきているものの、マルチポイント対応イヤホンはまだ限られています。複数機器の同時使用をする環境なら、こだわってみるのもおすすめです。

世界的メーカーのSONY(ソニー)は、オーディオ機器をはじめとした幅広い製品を展開しています。中でもイヤホンは音質にこだわった製品を数多く販売しており、音質重視で寝ホンを選びたい方におすすめです。10時間以上の連続再生が可能なワイヤレスイヤホンもあり、バッテリーが途中で切れる心配がありません。

GRAMOLUX(グラモラックス)は、オーディオ機器やスマホアクセサリーなどを扱っています。イヤホンは1,500～3,000円程度で購入できる低価格帯にも関わらず、機能性に優れたコスパ抜群な製品を販売しています。製品によってはハウジングやイヤーキャップのサイズが小さめなので、寝ホンに最適なイヤホンとしても人気です。

ADV.(エーディーブイ)は、イヤホンやアンプなどのオーディオ機器を開発しているメーカーです。「誰でも最高品質のサウンドを体験できるように」と掲げ、手頃な価格からプロ仕様の高価格帯まで幅広く取り揃えています。自分に合った価格や種類から選びやすいメーカーです。旅先での移動や睡眠時に最適なスリーピングイヤホンを販売しています。

final(ファイナル)は、高級イヤホンメーカーとして知られています。他メーカーよりも高価格帯で高品質な製品を多く販売しており、ヘビーユーザー向けのメーカーです。空間音響学による立体的な音質と小型な設計が特徴です。睡眠時の使用にも最適な製品が販売されています。よりリアルなサウンドを味わいたい方におすすめです。

人気テレビ番組「マツコの知らない世界」のワイヤレスイヤホン特集で「寝ホン」として紹介されたのが1MOREの「ComfoBuds Z」です。

しかし「ComfoBuds Z」はすでに廃盤となりリニューアル品に変わっています。

リニューアル品である1MORE ComfoBudsMiniに関しては、おすすめ商品として解説していますので、ぜひ該当箇所をご覧ください。

ASMRを聞くなら、臨場感や遮音性を備えたワイヤレスイヤホンがおすすめです。そのため、カナル型でノイズキャンセリング機能を搭載したタイプがぴったりです。ただし、ノイズキャンセリング機能がついたワイヤレスイヤホンは、価格が高い傾向にあるので、睡眠中に壊れても後悔のない価格帯から選んでください。

ヘッドホンを寝ホンとして使うのはおすすめできません。寝ながら使用すると、普段負荷がかからない部分に負荷がかかり故障の原因になります。また、有線タイプはコードが断線したり、首に絡まったりする可能性もあり危険です。寝心地の面でも、ヘッドホンが枕に押し付けられて圧迫感が気になり、睡眠の質が低下します。

どうしてもヘッドホンを使用したい場合は、本体に負荷がかからない体勢をとってください。

本記事では、寝ながらの使用に最適なイヤホンについてご紹介しました。寝ながらのイヤホンは事故や難聴のリスクがあることをしっかり頭に入れたうえで、正しく使用しましょう。快適でリラックスした睡眠時間のためにも、自分に合った快適な寝ホンを見つけてください。