イヤホンで軟骨や耳が痛いときの原因と直し方を紹介｜ワイヤレスイヤホンも

通勤・通学中など移動時にイヤホンで音楽を聞く方は多いですよね。また、最近では在宅時間が増えた影響によりライブ配信や動画配信などのイヤホンが欠かせないシーンの増加により、「イヤホンしすぎかも...」といった方が増えています。

そんなイヤホンですが、装着時に痛みやかゆみを感じた経験はありませんか。耳の痛みやかゆみにはさまざまな原因がありますが、場合によっては病院の受診を要する場合も。そのため、痛みの放置は禁物です。使い方を見直さなければ、難聴になる可能性もあります。

ここではイヤホンの装着によって発生する痛みの原因・対策について、詳しく解説します。カナル型・ワイヤレスイヤホンの場合や耳や軟骨への負担を和らげるアイテムも紹介しているので、現在痛みを感じている方は、こちらの記事を参考に痛みの原因を探ってください。

先ほど「耳の痛み・かゆみにはさまざまな原因がある」と説明しましたが、痛みの原因によっては放置すると耳の病気の原因になる可能性も。ここでは確認しておきたい症状を2つ紹介します。

以下のような症状にならないためにも、耳の痛みは早急に対処しましょう。

耳の入り口の「耳介」から鼓膜までの管状器官を「外耳道」と呼びます。外耳道はイヤホンの装着により傷がついたり、イヤホンの長時間使用により高温多湿の環境になったりすると耳だれや痛み、かゆみが出やすいです。そのような炎症が起きた状態を「外耳炎」と呼び、さらにカビが発生した状態は「外耳道真菌症」と呼ばれます。

外耳炎は耳のかゆみ・痛み・耳垂れ・つまりを発症させる他に、ひどい場合には難聴になる可能性も。耳に違和感を覚えたら、早めに病院で耳鼻科を受診しましょう。

外耳炎は炎症が軽度であれば、自然に治る場合があります。しかし、最悪の場合重症化する可能性があるため、違和感が気になったらすぐに耳鼻科を受診することを前提としましょう。違和感が気になるときは耳が痛くても、触らないでください。

仕事やリモート会議などでイヤホンを使う人が増えるに従い、耳の痛みを訴える人が増えています。イヤホンの長時間使用は、耳の痛みだけでなく「イヤホン難聴・ヘッドホン難聴」を引き起こす原因にもなります。特に、最近ではテレワークによりますますイヤホンを付ける機会が増えているので気を付けるべきです。

「イヤホン難聴・ヘッドホン難聴」は、WHOからも警告されている症状です。軽度の場合は薬で改善する場合もありますが、極度に悪化した場合は聴力の回復が望めなくなるケースも珍しくありません。長時間使用が日常になっている方は、一度使い方を見直しましょう。

イヤホンで耳が痛くなる原因の1つに大音量で音を聞き続ける行為が挙げられますが、耳の穴に直接当たるカナル型イヤホンは特に音をダイレクトに感じやすいです。音楽を聞くときはボリュームに気を付けましょう。鼓膜に負荷をかけすぎると、出血・難聴・耳鳴りの原因になります。

また、このような大音量の音楽は鼓膜に影響を与え、さらに耳の内部の「有耳細胞」を傷つけ、「音響外傷」を引き起こす可能性があります。使用頻度や音量に気を付けてイヤホンを使いましょう。

周囲の雑音が気になって音量を上げすぎてしまう場合は、雑音をカットしてくれる「ノイズキャンセリング機能」を搭載したイヤホンがおすすめです。以下の記事では、おすすめのノイズキャンセリングイヤホンを紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

ワイヤレスイヤホンに多いカナル型のイヤホンは耳の穴にねじ込む仕様になっているため、耳の穴に直接当たるイヤーピースが耳のサイズに合っていない場合、耳が痛くなる可能性があります。カナル型のイヤホンは耳が痛くなるとの声をよく聞きますが、これはカナル型イヤホンの仕様が原因です。

どうしても耳に合わない場合は、柔らかいシリコン製のイヤーピースのついているものや、ヘッドホンを使うようにしましょう。

主なイヤホンの種類にはカナル型・インナーイヤー型・耳掛け型がありますが、装着方法は種類によって異なります。正しく装着しないと耳が痛くなる原因になる可能性があるので、装着するときは説明書をよく読みましょう。

正しく装着しても、耳のピアスにイヤホンの一部が当たって痛みが発生する場合もあります。イヤホンが耳のピアスを圧迫するのが原因で、人によっては鋭い痛みを感じるようです。

イヤホンが耳ピアスを圧迫するような場合には、耳掛け型のイヤホンをおすすめします。耳掛け型のイヤホンは耳ピアスに当たりにくい構造になっているので、痛みの解消が期待できます。また、耳掛け型のイヤホンには片耳タイプと両耳タイプがありますが、左右ともピアスをしている人は両耳タイプを選んでください。

イヤホンのお皿部分が耳の軟骨に当たり、耳が痛くなるケースもあります。軟骨は通常の骨よりも柔らかく痛みを感じやすいためです。イヤホンのお皿部分が軟骨に当たり痛い方は、イヤーフックの購入をおすすめします。

なお、イヤーフックにもそれぞれサイズがあるので、購入するときはサイズと自分の耳の大きさを照らし合わせましょう。

イヤホンをしたまま寝るのも耳が痛くなる原因です。長時間イヤホンを付けると耳の中が高温多湿になり、上述したように耳の中にカビが生える可能性もあるので、基本的に外してから寝るのをおすすめします。

どうしても寝ながらイヤホンを使いたい方は、イヤホン選びに気をつけましょう。以下の記事では、寝ながら装着できるイヤホン（寝ホン）を紹介していますので、ぜひチェックしてください。

イヤホンで耳が痛くなるときは、一度外して様子をみましょう。イヤホンで耳が痛くなる原因の大半は耳への圧迫ですが、外せば圧迫状態から解放されます。外したあとしばらくすると痛みはなくなっているはずですが、痛みが残っている場合は数日間イヤホンの使用は控えるのをおすすめします。

長時間イヤホンを付けて耳が痛い人には、数時間ごとに15分程度の休憩を挟むのをおすすめします。これは医者も勧めている方法で、休憩を挟めば内耳細胞の疲労を回復させられます。

内耳は聴覚と平衡機能を司る大切な臓器です。内耳細胞の疲労は病気に繋がるので、放置してはいけません。スマートフォンで音楽を聞いたり、動画を視聴している方であれば、スマートフォンのタイマー機能を使用しましょう。リピートの設定もできるので、非常に便利です。

イヤーピースは直接耳の中に入れるため、耳垢や汗などが付着しています。このような汚れも外耳炎の原因の一つになるため、イヤーピースは清潔にしておくのが大切です。イヤーピースのお手入れ方法は素材によって異なります。

低反発素材は水気厳禁のため、ウエットティッシュで拭いたり、水洗いしたりはやめましょう。シリコン素材なら中性洗剤での掃除がOKな場合もあります。詳細なお手入れ方法については、取扱説明書やメーカー公式サイトでご確認ください。

カナル型のイヤホンを付けているときに耳が痛くなる方は、一度イヤーピースを取り替えましょう。先述の通り、イヤーピースのサイズが耳の穴のサイズに合っておらず、耳を圧迫している可能性があります。現在使用しているものよりもやや小さめを選んでください。

付属の交換用イヤーピースにぴったりのサイズがない場合は、別途購入する必要があります。また、素材についてはシリコン製よりも低反発のウレタン製のほうが痛くなりにくいです。おすすめ商品を1つご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

イヤーピースを取り替えても痛みを感じる人には、インナーイヤー型のイヤホンをおすすめします。インナーイヤー型のイヤホンは耳に軽く引っかける仕様で、耳を圧迫しません。

また、カナル型と比較してルーズフィットであるため、周りの音が聞き取りやすく耳が疲れにくいです。ただし、カナル型よりも音漏れしやすく外れやすいデメリットもあるので、静かな場所での使用にはあまりおすすめできません。使用シーンを考えて選びましょう。

イヤーカフ状のイヤホンや骨伝導イヤホンなど、耳を塞がないイヤホンを使うのも選択肢の1つです。もちろん遮音性や音漏れ防止性能はカナル型より落ちますが、耳への負担はかなり抑えられます。長時間の「ながら聴き」や屋外での使用にもおすすめですよ。

以下では1つおすすめの商品をご紹介します。新しくイヤホンを検討している方はぜひ参考にしてください。

以下のリンクでは、耳を塞がないイヤホンについてさらに詳しくご紹介しています。興味がわいた方は、こちらもぜひ参考にしてください。

イヤホンが原因の痛みに悩んでいる方には骨伝導イヤホンがおすすめです。骨伝導イヤホンとは、耳の近くの骨を振動させることで音を伝えるイヤホンです。直接耳に入れるイヤホンに比べて、耳への負担を減らせます。

しかし、耳を直接ふさがない構造のため、比較的音漏れしやすいという特徴もあります。また、まわりの雑音が大きいとイヤホンからの音が聞こえにくいことがデメリットです。気づかないうちに大音量で使用してしまい、耳に負荷がかからないようにしましょう。

イヤホンの長時間使用も耳が痛くなる原因ですが、使用状況を改善しても耳の痛みが続くようであればほかの原因も考えましょう。特に、お風呂上がりでよくやってしまう綿棒での耳掃除は耳が痛くなる原因の一つです。

綿棒は耳の穴に対して太すぎたり、耳にとって綿棒は固すぎるので耳掃除に向いていません。さらに、お風呂上りでは皮膚や垢がふやけて柔らかくなているので逆に綿棒で耳垢を奥に押し込んでしまったり皮膚に傷がつき炎症を起こしてしまうので習慣になっている人はやめましょう。

今回はイヤホンの装着時に発生する痛みの原因と対処法について解説しました。痛みの原因によっては難聴に繋がる可能性もありますので、放置は禁物です。少しでも痛みを感じた場合には紹介した改善方法を試してください。それでも解決しないような痛みであれば、早めに病院を受診しましょう。